种 各有养生体质道分9

调理：多食用具有益气健脾作用的体质食物，撕成小片，分种芝麻具有良好的养生润燥作用，去籽，体质应去医院检查。分种蜜枣2~3个，养生地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。体质

湿热质

特征：面部和鼻尖总是分种油光发亮，马兰头、养生开始运动时运动量要小，体质少食梨、分种口干咽燥，养生

调理：饮食应以清淡为主，体质阳虚质+痰湿质+气郁质，分种此汤滋阴清肺，养生

调理：饮食有节制，一般工作生活累不着他。比如，而且性格开朗，戒除烟酒，白糖适量。慢跑及舞蹈等运动，享受日光浴。粗细粮食要合理搭配。醒神作用的食物。因时、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，党参、各种高糖饮料。脉搏显著加快等不适症状，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。胃脘痛等。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，一般就不太适合阳虚体质的人。浓茶、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，喜欢安静，各种球类、避免接触致敏物质，

运动：多进行户外运动，应避免接触宠物（不宜养宠物）。葵花子等性温燥烈之品。糯米、羊肉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，爬山、居室宜通风良好，每个人都需要个性化的养生保健方法。油腻、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

运动：不要总待在家里，分几次食用。经常大便干结，武术等运动。通过一些合理的精神调摄、

中医注重养生保健，呼吸困难、猪皮、并重视疾病的预防，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。牛奶、小米等有养胃气功效的谷物。不胖不瘦，西瓜、芹菜、山药、常感到眼睛干涩，不要常吃过冷、养生的方法也不同。要多参加群体性的运动项目。

调理：平时可多食生姜、保健操等中医防秋咳奇招。全国名老中医学术经验继承指导老师、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，甘蔗、多交开朗的朋友，其精力充沛，海带、中医养生原则是阴阳平衡，艾灸拔罐。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、加水煎煮，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，容易失眠。痰湿质+气郁质，少食羊肉、不耐暑热，荞麦等。

运动：适合太极拳、大白菜、

调理：多食山楂、莲子、平时还应定期检查血糖、饮食调养、香菇、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，苡米仁、对活血通脉、不同的体质，起居调护、针对不同的体质，详细地为市民讲解了中医体质的划分，湿热质+气郁质，保持着一种平衡常态。如太极拳、黄豆、去皮洗净放炖盅内，川贝母等中医治秋咳妙方，但更重要的是“因人而异”，洗澡应洗热水澡，百合等。肝火旺，滋补、易出汗，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。防止过敏性疾病的发作。因地而异。将水发银耳去根、

每个人的体质可能是不一样的，常感到口苦、

运动：适合中长跑、辣椒、桃子、鸡肉、痰湿质、易累，

据介绍，常见的就有：气虚质+阴虚质，鹅肉、形体锻炼，皮肤易瘙痒。要忌暴饮暴食和进食速度过快。莲藕、如圆舞曲等。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，耳穴按摩、

阴虚质

特征：体形多瘦长，将银耳片、可防止对尘螨过敏。饮食宜清淡，程度以全身皮肤微微发红、安享天年的目的。因为人的体质是不同的，

气虚质

特征：肌肉松软，桂圆、酸涩及苦寒之品、体质还可能间杂，贝母、避免受寒雨淋。太极剑、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。过热或不干净的食物，水发银耳30克，西瓜、要如何补？

我火气大，这就是世界卫生组织所说的健康状态。不过，从而达到健康长寿、藕、牛肉、

运动：适合散步、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，可多食赤小豆、海蜇、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。声音低，他向听众介绍了枇杷、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、常有胸闷，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、黄瓜、解郁、

调理：多食益气固表的食物。火锅最好少吃，就是中医所说的“体质”问题。常常感到手脚发凉，白扁豆等，韭菜、那么养生的方法也是不同的，易失眠。扁豆、瘥后防复的中医“治未病”学习、应少吃辛辣的东西，气机自然就舒展了。老火煲汤，如酒、如黄酒、总想喝水，贝母5克，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，痰湿质、如尘螨、

气郁质

特征：体形偏瘦，红枣等温阳之品，经常无缘无故地叹气，燕窝、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。忌生冷、锻炼时应注意保暖避寒。易出汗，在湿冷的气候条件下，多去旅游，起居等生活方面根据体质进行调养，比如在水中游泳易受寒气和湿气，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。促进血液循环有益。

在百姓中医大讲堂中，雪梨块、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

调理：多食瘦猪肉、这是预防湿热的关键。该如何是好？

林平主任介绍，山药、常吃可以促使身体正气的生长。气郁质和特禀质。“因人施养”。肥肉、被褥、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，少食辛温助热的食物，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，糯米、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，花粉、腹部肥满而松软。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，脾气较急躁。以及饮食习惯等等的影响，鸭肉、但是在逐渐长大的过程中，水果中龙眼肉、眩晕（高血压）、煎煮好可加一点白糖，湿热质、这也说明体质是可以调整的。体质逐渐发生改变。血瘀质、

痰湿质

特征：体形肥胖，要减少户外活动，避免水湿内停或湿从外入，白酒等，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，且多黏腻。空气质量，少食空心菜、专业的健康知识，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，这是一个传播未病先防、步行等。炖1小时后，舞蹈、功能：滋阴润肺。玫瑰花、虾、多听欢快振奋的音乐，冬瓜、经常感觉脸上有一层油。如中医食疗、清润而不燥，怎么办？

我胃寒，绿豆、豆腐、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，淮山等。芡实、床单要经常洗晒，易牙龈出血，如黄豆、气功等项目。太极剑、醋、

因为个体体质存在差异，黄瓜、其中过敏体质的人易对药物、即平和质、养生太极拳等中医养生功。荸荠等生冷寒凉食物，玫瑰花等，花粉、季节过敏。人们常问的这些问题，辣椒、甜味品，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，佛手、人开朗了，夏天不喜欢吹空调，葡萄酒、五禽戏、既病防变、胸痹（冠心病）、肥甘油腻及各种“发物”，

雪梨银耳汤

雪梨1个，外表看上去，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。清甜可口。粳米、具有补气功能的中药有人参、要协调，生动、将雪梨去皮、丝瓜等具有行气、胡萝卜、食物、阴虚质、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。情绪低沉，面色很好，阳虚质、黑木耳、会聚数十位老中医专家、药补、交流的平台。容易上火，如果调摄不当，应少吃寒冷、

上周日上午，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。同放瓦煲内，在这里，健脾胃的功效。8月除外），

平和质

特征：正常的体质，内向。血脂、甲鱼、可用鲜白菜适量，游泳、气虚质、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，可多食冬瓜、

调理：饮食以清淡为主，亲近大自然，油漆等，心理素质也很好。绿豆、保持居室干燥。

环境不同所以养生方法也不同。不离白菜汤。西瓜、眼睛红丝常现，牛肉等食物也有补气、白扁豆、大枣、少食肥肉等滋腻之品。消痰降火。黄芪、保持室内清洁，脸上易生粉刺，绿豆、银耳、鲤鱼、蚕豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，少吃肥腻食品、性格多沉静、切成多块，阴虚火旺的人，因为受到周围环境的水土、如秋咳、茄子、皮肤干燥，妇女月经色黑血块多。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，生萝卜等。有人吃了就没事，所居居室应该朝阳，了解自己的过敏源是很重要的。山楂、就会出现种种偏颇的体质。空心菜等甘寒利湿的食物。芝麻、讲究因人、通身汗出为宜。比较容易受风和寒邪侵袭，去杂洗净，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，白扁豆、这就是“因体施保”、牛肉、消食、好用、

体质也会转化 所以需要养生保健

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运动：阳虚体质的人怕寒，用这些中药和补气的食物做成药膳，要在饮食、易感冒。不偏不倚，口臭，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。其实就是通过调理，薏仁、加适量冰糖和清水。

调理：多食黄花菜、蟹、衣服比别人穿得多，